na czym w

1 posiłek wywal kakao po co one? chyba że do smaku do mleka i platków, daj lyzke oliwe z oliwek " z czym płatki jesz?" 2 posiłek dodaj ryz/kasze 3 posiłek może być. 4 posiłek może być, możesz banana carbo zastąpić ale żarcie zawsze lepsze;) 5 daj 150 gram ryżu białego+ 150 miecha.. w tym posiłku moim zdaniem za dużo białka. 6 150 twarogu łyżka [...]

Ok, mam niby poprawioną diete. Tylko brakuje w niej ok 500kcal. Czym moge to uzupełnić? Podbić tłuszcze? Suplementacja: 1t Activlab Vitality Coplex 20g BCAA + Glutamina na czczo przed siłowym 20g BCAA + Glutamina prze cardio MZB na noc. Poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b1710e88f04f83aae45accce3cfcbe.png Zmieniony przez - dawit123 w [...]

Witam. Mam pytanie czym sie różni Clenburexin od Clenburexin 2 ? I jeszcze jedno pytanko, czy to faktycznie działa ? a może jest jeszcze coś lepszego na spalanie ? Dzieki za odpowiedzi :)

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

[...] pojęcia za co się zabrać. Uprzejmy pan poinformował mnie, że większość trenujących opiera się na porządnym planie, który ma na celu rozwój poszczególnych partii mięśni po czym polecił mi to forum. Podsumowując. Prosiłbym kogoś kto ma chwilkę aby pomógłby mi rozpisać mój rozkład ćwiczeń na którym mógłbym się opierać. Na dzień dzisiejszy wiek: [...]

[...] jadłem zdrowiej i odpowiednio mniej. No ale teraz nie wiem co robić, redukować za bardzo nie mam z czego bo wydaję mi się ze 64kg przy tym wzroście to niedowaga. Chciałbym natomiast żebyście mi doradzili na czym powinienem się skupić? Chciałem kupić jakiś pas rozgrzewający na brzuch (stosowałbym go podczas aerobów), zacząć a6w. Dobry kierunek?

[...] dietę i plan treningów do redukcji z dietą "CKD" Prosiłbym Was o poprwaki tego co zrobiłem i jakieś rady :) Mój wzrost: 170cm / waga: 65kg Więc zacznijmy od tego czym będę się "wspomagał" (jeśli znacie jakieś lepsze zamienniki dla tych produktów to proponujcie) ActivLab HGH Night ActivLab HGH Day Olimp Thermo Speed Extreme Olimp [...]

[...] x12/45 x9 4. Face pull 3 x 15 15 x15/25 x15/25 x15 15 x15/25 x15/30 x15 rowerek 20 min MC calkiem spoko, nagralem do oceny uwazam, ze troche lepiej, ale jest jeszcze nad czym pracowac. podciaganie troche slabiej w tym tyg SS wioslo i sciaganie dolozone wiec spoko facepull na gornym tez niezle aero siadlo micha: [...]

Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] że nogi ciut spadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a933c6838974213bc1268557ae7b7fc.JPG Drugie foto, to zad. Bardzo niefortunne dzisiaj światło było i też szkoda, że nie mam z czym porównać. Jak mówiłam, w czasie @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b0571e9d00436189f2ec77ff092184.jpg Obiecałam fotki w czerwonym berecie. Beretu nie mam, bom się czuła [...]

Dokladnie wiem o czym mowisz. Nalozyly sie na to "zjawisko" dwa czynniki, po pierwsze, co przysiady dostaje zyebke za brak pracy tylkiem na poczatku, wiec szperam, ogladam i probuje sie poprawic. Znalazlem taka pogladowke i na niej sie wzorowalem: http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI Druga rzecz - co mi wczoraj odmawialo wspolpracy prawe [...]

[...] info, podejrzewam że mogę miec ten problem o którym piszesz - tzn w miare niski poziom bf a przy zcinaniu wegli metabolizm mi siada (np siadam na kibel raz w tygodniu), po czym gdy zjem cos np slodkiego, cokolwiek - ciastko, kawalek czekolady lub kilka owoców, od razu po paru godzinach kibel.. pytanie do was chlopaki czy kupujecie gotowe [...]

[...] ;p i tutaj problem raczej lezy w tym ale nie zaszkodzi zbadac sie na grzyby prawda ? jak szklanka sa niteczki to spokoj ale jak jest woda rozkorzeniona to juz chyba jest sie czym przejmowac Witam zrobiłem sobie test z tą szklanką i śliną,poniżej linkuje czy to może wyglądać na tego grzyba?,proszę o szybką odpowiedz:D [...]

[...] maszynie 4 x 15 Dzień dobry 4 x 12, progresja ciężaru, ALBO ZROBIMY INACZEJ %-) Tu robisz 4 MDSy= 10-12 powtórzeń nogi wąsko, stopy równolegle, maksymalny wypad biodrem, po czym chwila przerwy i zmieniasz pozycję na nogi szeroko i palce na zewnątrz, może lekko uginać kolana- tu już nie rozciągasz dwójek, a targetujesz prostowniki. Ogień powinien [...]

[...] niego. A tak na siłowni pełen wybór - bieżnia, rowery poziome, stepper itd. Zero monotonii. Dlatego też dziś ukręciłem rano 60min i po robocie dokręcę kolejnych 50min :-) Po czym kąpiel, posiłek, na solar i resztę dnia spędzę z narzeczoną która na początku przygotowań zaszła ze mną w ciąże :-) Kazała mi wręcz nie przerywać przygotowań i mocno [...]

Jak w temacie, mam problem, bo ćwicze już będzie łącznie ponad rok i są bardzo słabe efekty na klatce, mięśnie słabo się rozwijają pomimo ćwiczeń, a staram się robić dokładnie, jak i również odżywiać. Wszystko poza klatką rośnie pięknie. W czym tkwi problem? Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema cwicze juz okolo roku na silownii .Mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu .Chcialbym abyscie mi powiedzieli o kreatynie .Czym kierowac sie przy wyborze i jaka mozecie polecic i na co trzeba zwracac uwage przy suplementacji,oraz czy moge miec klopoty ze zdrowiem po kreatynie.Mam zamiar kupic na 1 odzywke kreatyne Olimp mono lub Olimp Xplode [...]

[...] to wiadomo). edit: teraz doczytałam wypowiedź delsterydo %-) ale przynajmniej się potwierdza Może Twoje bóle były spowodowane złą techniką, albo możesz masz coś z kolanem o czym wcześniej nie wiedziałaś a teraz wyszło? Robiłaś kurs niedawno, więc podejrzewam, że jesteś na etapie zgłębiania tajników trx - poproś może kogoś kto dłużej w tym [...]

Moim zdaniem jak na treść publikacji, którą wkleiłeś wnioski są dość daleko idące. Nie wiem np. z czego wynika (czym poparte jest) stwierdzenie Sądze że przy 15% BF należy ładować co 10-14 dni, używając około 200-250g węgli. czy też: Podsumowując: Masz BF 20+, ogranicz węgle w diecie to max 100g w dni treningowe i 50g w nietreningowe. Generalnie [...]